راه ترقی

آخرين مطالب

10 دقیقه طناب زدن برابر 45 دقیقه دویدن است ورزشی

10 دقیقه طناب زدن برابر 45 دقیقه دویدن است

  بزرگنمايي:

راه ترقی- دکتر احمد باقری مقدم افزود: طناب زدن اصولی و صحیح ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می‌کند و باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن و عضلات پاها برای پریدن می‌شود.

وی گفت: 10 دقیقه طناب زدن برای بدن برابر 45 دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می‌سوزاند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: فعالیت طناب زنی موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می‌شود، انعطاف پذیری بدن را افزایش می‌دهد و در ایجاد تعادل، ارتباط و هماهنگی اعضای بدن بسیار موثر است.

باقری مقدم خاطرنشان کرد: کسانی که به طور مرتب به تمرینات طناب زنی می‌پردازنند، جلسات منظم این ورزش سبب هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پایینی بدن می‌شود.
 
وی در پایان گفت: طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است. بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می‌شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

سلطانی‌فر: بسیاری از سفرهای خارجی روسای فدراسیون ها غیرضروری است/ شخصا نظارت خواهم کرد

کشتی فرنگی و معجزه المپیک

فدراسیون جودوی ایران تعلیق شد

ضعف اطلاع‌رسانی در رقابت‌های فوتبال نوجوانان آسیا

خصوصی‌سازی سرخابی‌ها به وقت اضافه کشید

فهرست اولیه تیم ملی والیبال ایران در جام جهانی 2019 مشخص شد

رازهای قهرمانی دختران فوتبال ایران در کافا

6 علت اصلی گرایش ورزشکاران به مکمل‌ها و مواد نیروزا

معاون وزیر ورزش: ورزشکاران از نظر فرهنگی باید خود را برای المپیک آماده کنند

«سرپرستیِ زوری» نوبرانه وزیر ورزش/ جدیدترین مهندسی در انتخابات!

بهترین بدنساز 2019 چه می‌خورد؟

تاریخ سازی هادی چوپان با کسب مدال برنز در مستر المپیا 2019؛ قدرت نمایی گرگ ایرانی در لاس وگاس

وضعیت زیرساخت ورزشگاه‌ها برای ورود بانوان بررسی می‌شود

28 آزادکار به اردوی تیم کشتی امید دعوت شدند

قضاوت داوران زن ایران در مسابقات پاراوزنه‌برداری غرب آسیا

ورود دیوان‌عالی کشور به قراردادهای فوتبالی

نمایندگان فیفا در تهران/ بررسی شرایط حضور زنان در ورزشگاه

مدعی حضور در فینال تنیس روی میز قهرمانی آسیا هستیم

سرمربی کرواسی: ایران از قدرت‌های ووشوی جهان است

مربی تیم ملی: جامعه کاراته در اندیشه کمک به تیم ملی باشند

تهران از جمعه میزبان قهرمانی والیبال آسیا

سرمربی پرتاب وزنه: بیشتر مربیان در انتخاب ورزشکار اشتباه می‌کنند

تیم ملی کاراته در لیگ جهانی نایب قهرمان شد

بانوی کاراته ایران طلایی شد

تاثیر ورزش بر واریس‌

ایزدیار؛ شکارچی مدال در آب‌های آسیا

صبوری ویلموتس ستودنی است

فوربس:‌ ایران در سخت‌ترین گروه انتخابی جام جهانی در آسیا

صدا وسیما هیچ اهتمامی برای اجرای قانون حق پخش ندارد

صالحی‌امیری: والیبال از امیدهای ورزش ایران است

دبیر: دخل و خرج فدراسیون کشتی با هم نمی‌خواند

فدراسیون فوتبال: درایت سفارت ایران در مالزی مشکل انتقال کمک‌های AFC را حل کرد

آذری: حضورم در باشگاه استقلال صحت ندارد

تیم تکواندوی ایران سهمیه المپیک گرفت

حیرانی استراماچونی از تکذیب واقعیت‌ها

خداحافظی احساسی با شادمانی

خسروی: ناظمی، فغانی فوتسال جهان شد

سلطانی‌فر: پیشکسوتان وزارت ورزش را یار صمیمی خود بدانند

23 بازیکن به اردوی تیم ملی فوتبال دعوت شدند

اردوی پایانی تیم ملی کشتی فرنگی بدون دعوت از معترضین

هفته دولت امسال 330 پروژه ورزشی در کشور افتتاح شد

اولین آزمون استرا در آزادی تحت تاثیر بازی بزرگ تبریز

انتصاب عجیب در کمیته استیناف صدور مجوز حرفه‌ای فوتبال + سند

رضایی: دولت تدبیر و امید ورزش معلولان را مستقل کرد

داورزنی: استعفایم صحت ندارد

معاون وزیر ورزش: اولویت وزارت ورزش تکمیل طرح نیمه‌کاره ‌است

کلاف سردرگم وزنه‌برداری؛ چه کسی به توکیو می رود

دیکتاتوری کوچک تاج

حذف «سرپرست» از کاروان کشتی ایران در رقابت‌های جهانی!

کشتی زنان نیازمند توجه فدراسیون نشینان