راه ترقی

آخرين مطالب

بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید ورزشی

بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید

  بزرگنمايي:

راه ترقی- دکتر غلامرضا جهانی اظهار کرد: بعد از انجام ورزش، اکثر آدم‌ها آب معدنی یا نوشیدنی انرژی‌زا می‌نوشند تا انرژی‌شان را که از طریق تعریق آزاد شده و از دست رفته است، بازیابند و تقویت کنند. اما اکثر متخصصان تغذیه بر این باورند که شیر کاکائو بهترین نوشیدنی بعد از انجام تمرینات ورزشی است.

وی گفت: شیرکاکائو حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مورد نیاز بدن بعد از ورزش است. بویژه نوع کم چرب آن کمک بیشتر و بهتری به سلامتی خواهد کرد. نوشیدن شیرکاکائو بعد از ورزش خاصیتی دو برابر نوشیدن آب معدنی دارد، چون سلول‌ها را احیا و بدن را مجددا آبرسانی می‌کند. شیرکاکائوی کم چرب الکترولیت، کربوهیدرات، پروتئین، مواد معدنی، پتاسیم، و ویتامین‌هایی دارد که برای تجدید قوا و تامین مجددا آب بدن که از طریق عرق کردن حین ورزش از دست رفته است ضروری هستند.

جهانی تصریح کرد: وقتی شیرکاکائو می‌نوشید سطح آب بدن‌ به مدت بیشتری حفظ می‌شود. شیرکاکائو همچنین به خاطر محتوای کربوهیدرات و پروتئینی اش به بازیابی توان عضلات بعد از انجام ورزش کمک می‌کند و مطمئنا سطح گلیکوژن لازم برای عضلات را نیز افزایش می‌دهد. به خاطر پروتئین و مواد معدنی بالایی که دارد، شیرکاکائو برای احیا، ترمیم سلول‌ها و عضلات مفید است، چیزی که بعد از انجام ورزش واقعا بدن به آن نیاز دارد.

وی اضافه کرد: شیر یکی از بهترین منابع پروتئین است که نیازهای بدن را مرتفع می‌کند. اگر ورزش می‌کنید، برای پیشگیری از پرخوری و همچنین تجدید قوا و انرژی‌تان به مصرف پروتئین بیشتری نیاز دارید. ترکیبات شیرکاکائو مواد مغذی قدرتمندی برای مغز هستند که به شما احساس آرامش، شادمانی و مسرت می‌بخشد.

مدیر پیشین گروه بدنسازی فدراسیون فوتبال افزود: شیر به خصوص نوع کاکائویی آن، پروتئین و کلسیم بسیار زیادی دارد که به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک شایانی می‌کند. بدن‌ شما به مصرف پروتئین و کلسیم بیشتر نیاز دارد تا سلول‌ها را تغذیه کند و از این طریق احساس تندرستی و تجدید نیرو کنید. بعد از انجام ورزش، سلول‌هایتان شکسته می‌شوند و لازم است بازسازی شوند، بنابراین، نوشیدن شیرکاکائو بعد از ورزش بسیار توصیه می‌شود.

جهانی با بیان این که شیر کم چرب برای زنانی که قصد دارند وزن‌شان را به شکلی آرام‌تر و کم‌خطرتر حفظ یا کم کنند، خاطرنشان کرد: اگر چه ممکن است فرایند کندی باشد اما اثری ماندگار و دائمی خواهد داشت. نوشیدن یک لیوان شیرکاکائو بعد از ورزش به شما کمک خواهد کرد وزن‌تان را در سطح ایده‌آلی حفظ کنید.

وی در پایان گفت: شیرکاکائو کلسیم فراوانی دارد که ماده‌ای حیاتی برای استخوان‌ها به شمار می‌رود. با نوشیدن منظم شیرکاکائو از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری خواهد شد. شیر کاکائو همچنین حاوی ویتامین دی است که به حفظ سلامت دندانها و تقویت آن ها در برابر عفونت‌های ناشی از باکتری‌ها کمک می‌کند.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

صعود تکواندوی میکس ایران به فینال جام جهانی

زنان 18 مهرماه در ورزشگاه آزادی حضور می یابند

شرایط کوهنوردی در هوای گرم چیست؟

تیم پومسه ایران به چهار مدال جام‌جهانی رسید

معاون وزیر ورزش: منعی برای حضور زنان در رویدادهای ملی ورزشی نداریم

برد ارزشمند بسکتبال زنان ایران در رقابت‌های غرب آسیا

اردوی تیم ملی وزنه برداری در خرم آباد آغاز شد

آغاز رقابت های اسکی روی چمن قهرمانی جهان به میزبانی دیزین

مربی والیبال بانوان: ترسی در چهره ملی‌پوشان ندیدم

نوجوانان والیبال ایران در آرزوی دفاع از عنوان قهرمانی جهان

نیکخواه‌بهرامی: کم لطفی مسئولان باعث دلسردی است

میلیچ به استقلال پیوست

وزیر ورزش: لیگ برتر فوتبال منظم‌تر و در امنیت کامل برگزار می‌شود

چرا مس طلایی نشد؟

15 بازیکن به اردوی تیم ملی والیبال دعوت شدند

معاون وزیر: هیچ بازنشسته‌ای در فدراسیون‌ها نمی تواند پست داشته باشد

بهایی که دولت به ورزش زنان داد

عرب: نمی‌شود بی پول بازیکن یک میلیون دلاری جذب کرد/ قراردادی که 6 برابر شده را چگونه می‌توان مدیریت کرد؟

نایب رییس فدراسیون فوتبال: حضور زنان به فضای اخلاقی ورزشگاه‌ها اعتبار می‌بخشد

داورزنی: اگر در انتخابات والیبال شرکت کنم، از وزارت ورزش می‌روم

دبیری بر پایان اختلافات بیش از 2 دهه نهادهای ورزشی

زمان دقیق آغاز لیگ نوزدهم مشخص شد

والیبال از فوتبال محبوب‌تر شد!

ثبت نام 4 کاندیدا برای انتخابات ریاست فدراسیون ورزش‌های رزمی تا کنون

33 بازیکن به اردوی تیم فوتبال نوجوانان دعوت شدند

سایه دولت یازدهم و دوازدهم بر پیشرفت شمشیربازی ایران

برنامه تیم ملی فوتسال در رقابت ها آستاراخان مشخص شد

مهرگان: باید در جام ملتها بانوان والیبالیست را به اوج برسانیم

خبرنگاران ورزشی؛ غواصان اقیانوس خبر

فراسوی استقبال نکردن هواداران از لیگ فوتبال زنان

صالحی امیری: ورزش ایران بدون رسانه به مقصد نمی رسد

جدیدی: برای موفقیت کشتی همبستگی ملی ایجاد کنیم

تیم ملی بسکتبال راهی یونان شد

دومین مدال تیم بوکس ایران قطعی شد

سونامی مسدود شدن حساب‌ فدراسیونهای المپیکی/ حساب تکواندو هم بسته شد

فتاحی: احتمال دارد دربی هفته اول باشد

بازیکنان پرسپولیس با قوانین جدید داوری آشنا می‌شوند

چالش سکوت هیات‌مدیره استقلال مقابل ابهامات خطیر

رئیس فدراسیون بوکس: 5 نفر برتر را به مسابقات جهانی اعزام می‌کنیم

سومین مدیر زن ورزش ایران: ذائقه مطالبات زنان ورزشکار تغییر کرده است

حسینی: والیبال ایران، جوانان مستعد را رها کرده‌ است

37 مدال نمایندگان ایران در مسابقات جهانی هان‌مادانگ

وزارت ورزش در مورد انتخابات والیبال شفاف‌سازی کند

«سعیدی» صاحب سوت طلایی داوری جهانی کاراته شد

معاون وزیرورزش: فیفا هیچ زمان و تهدیدی برای حضور خانواده ها در ورزشگاه مطرح نکرده است

5 مانعی که سد راه پیشرفت فوتبال زنان شده است

با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می‌سوزانید؟

داورزنی: از اظهارنظر درباره مهندسی در انتخابات والیبال متعجبم

نیکخواه‌بهرامی: بازی‌های تدارکاتی تیم ملی را در شرایط مسابقه قرار می‌دهد

صعود تاریخی ورزش ایران در جدول بازیهای المپیک لندن با طلای کمیل قاسمی