راه ترقی

آخرين مطالب

گردن درد از پیامدهای نامطلوب نشستن جلوی کامپیوتر مقالات

گردن درد از پیامدهای نامطلوب نشستن جلوی کامپیوتر

  بزرگنمايي:

راه ترقی - وضعیت بد نشستن جلوی کامپیوتر و به‌اصطلاح قوز کردن می‌تواند به بروز گردن‌درد، ‌سردرد یا کمردرد بینجامد که با اصلاح نحوه‌ی نشستن، این مشکلات به‌راحتی برطرف می‌شوند.

بسیاری از مردم هنگام کار با کامپیوتر ، گردن خود را به جلو خم می‌کنند. یک پژوهش جدید نشان می‌دهد جلو بردن سر برای مطالعه‌ی بهتر مطلب‌های کامپیوتر باعث فشار بر گردن می‌شود و متعاقبا مشکلات شانه و گردن را در پی خواهد داشت. حتما شما نیز با این صحنه متداول روبه‌رو شده‌اید که شخصی مقابل کامپیوتر نشسته و برای مطالعه‌ی دقیق‌تر سر خود را به سمت صفحه‌ی کامپیوتر جلو برده است. این نحوه‌ی نشستن به‌ ظاهر بی‌ضرر است،‌ اما می‌تواند منجر به سردرد،‌ کاهش تمرکز، ‌افزایش تنش عضلانی و حتی در بلندمدت، آسیب به ستون فقرات شده و شاید هم فرد برای چرخاندن سر خود با مشکل مواجه شود.
اریک پپر، استاد دانشگاه ایالتی سان فرانسیسکو می‌گوید: وقتی طرز نشستن افراد جلوی کامپیوتر، راست و عمودی باشد، کمر می‌تواند به‌راحتی وزن سر و گردن را تحمل کند که حدود 5٫4 کیلوگرم می‌شود. اما زمانی‌که سر را به سمت جلو خم می‌کنند و زاویه‌ی سر با بدن 45 درجه می‌شود،‌ گردن مثل یک اهرم بلند عمل می‌کند که باید یک شئ سنگین را بلند کند. در چنین شرایطی وزن گردن و سر حدود 20٫4 کیلوگرم می‌شود و جای تعجب ندارد که این افراد از گرفتگی گردن و درد کمر و شانه رنج می‌برند. پروفسور پپر و همکارانش به بررسی تاثیر وضعیت قرارگیری سر و گردن پرداختند و برای این منظور ابتدا از 87 دانشجو خواستند عمودی بنشینند به‌طوری که سر و گردن در یک راستا باشد و بعد سر خود را بچرخانند. درادامه به آن‌ها گفتند که گردن خود را خم کنند و سرشان را به‌سمت جلو بیاورند. 99درصد از این دانشجویان اعلام کردند که وقتی عمودی نشسته بودند، می‌توانستند سرشان را بیشتر بچرخانند. در آزمایش دوم،‌ 125 دانشجو گردن خود را برای 30 ثانیه خم کردند و بعد از آن 98 درصدشان به مقداری درد در سر، گردن یا چشم خود اشاره داشتند. مقاله‌های مرتبط
چگونه پشت میز کامپیو‌تر بنشینیم؟ پنج راه برای کاهش خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر
این پژوهشگران با استفاده از تجهیزات نوار عصب و عضله (الکترومیوگرافی) به بررسی 12 دانشجو پرداختند و متوجه شدند زمانی‌که افراد قوز می‌کنند و سر را جلو می‌برند،‌ تنش عضله‌ی ذوزنقه‌ای بیشتر می‌شود. چنانچه دراثر کار با کامپیوتر، دچار درد گردن، کمردرد یا سردرد هستید، در وضعیت نشستن خود تجدیدنظر کنید و به‌نحوی بنشینید که سر و گردن و ستون فقرات در یک راستای عمودی باشند.
استاد پپر معتقد است: باید به‌سرعت فکری به حال وضعیت بد نشستن خود کنید. برای آگاهی بیشتر از عوارض این طرز نشستن می‌توانید آن را به‌صورت اغراق‌شده انجام دهید تا پیامدهایش را بهتر تجربه کنید و با آگاهی بیشتری که از این موضوع به‌دست آورده‌اید، این وضعیت بد نشستن را کنار بگذارید. استاد پپر راهکارهای دیگری برای مطالعه‌ی آسان‌تر کامپیوتر نیز پیشنهاد می‌دهد که عبارتند از افزایش فونت صفحه کامپیوتر،‌ استفاده از عینک مخصوص مطالعه‌ی کامپیوتر یا قرار دادن کامپیوتر روی پایه‌ای که همتراز چشم‌ها شود.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مغز نوزاد خود را قربانی آرامش نکنید

بازیابی بینایی در بیماران مبتلا به سکته مغزی

قبای آیینی کهن بر تن متکدیان!

خوشی و ناخوشی های چهارشنبه آخر سال

بی‌وزنی بر نحوه تصمیم‌گیری فضانوردان تأثیر می‌گذارد؟

دوازده فایده و زیان موادغذایی تراریخته را بشناسید

روند افزایش دما در قطب شمال از کنترل خارج شده است

دانشمندان با نور و صدا، پلاک‌های مرتبط با بیماری آلزایمر را پاک کردند

داستان برند نستله؛ بزرگ‌ترین شرکت صنایع غذایی جهان

تشریح نحوه‌ی تاثیر امواج بر بدن انسان به تفکیک مضر یا غیر مضر

فواید مواد خوراکی حاوی پتاسیم بر سیستم عصبی و قدرت عضلات

ظرفیت حمل‌ونقل ریلی کشور به کمک فناوری افزایش می‌یابد

جوانان بی‌تجربه یا کهنه‌کاران باتجربه؟

از بیماری تا "توهم" بیماری

این پیامک‌ها را با دقت بیش‌تری بخوانید

چهارشنبه سوری از اصالت تا بدعت

آسیب به جنین از بدو شکل‌گیری بر اثر قرار گرفتن در معرض دود سیگار

فوائد مصرف روزانه سه عدد خرما برای سلامت

خواص ضدسرطانی گیاهی فراوان ولی ناشناخته

چطور می‌توان در دنیایی ناامیدکننده، شاد بود؟

مصرف غذاهای ارگانیک و کاهش خطر ابتلا به سرطان

ورزش روزانه از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند

زنان در خانواده فقر را بیشتر از سایر اعضا درک می کنند

ماهی‌های قرمز در قفس‌های بلورین

وقتی سرمای شدید و سوزان دریاچه‌ی بالاتون را به سرزمین یخی تبدیل می‌کند

درمان آلزایمر، دیابت و کلسترول در دست پژوهشگران ایرانی

اگر فیسبوک نباشد چه اتفاقی می‌افتد

استفاده از حیوانات اصلاح ژنتیکی‌شده برای کاهش فقر در آفریقا

آیا رژیم غذایی وگان برای حفظ سلامت قلب بهتر است؟

آیا کم‌خوابی منجر به افزایش دردهای بدن می‌شود؟

ایران ایر از کجا و چگونه شکل گرفت؟

تأثیر مخرب ترس از پشیمانی روی زندگی

احتمال پیش‌بینی نجات بیماران مبتلا به سرطان تخمدان با هوش مصنوعی

برنامه‌ریزی مجدد سلول‌های انسانی برای تولید انسولین

پیشگیری از افسردگی گاهی اوقات ممکن است

چگونه استونی جای پای خود را در عرصه‌ تولید علم محکم کرد

استفاده از برگ‌های مصنوعی در محیط بیرون از آزمایشگاه

بلند کردن ساختمان توسط سوپرمن، تعبیری هجوآمیز از فیزیک

بی خوابی؛ عارضه‌ای با چند حالت عملکردی متفاوت

ایمنی طبیعی دربرابر عفونت مزیتی دارد؟

هوش مصنوعی و کپی رایت چه رابطه‌ای دارند؟

انزوای سیاست ضدایرانی ترامپ در ورشو

دوره کوتاه‌تر پرتودرمانی در مبتلایان به سرطان پروستات روشی مؤثرتر است

فضا-زمان: توهم یا واقعیت؛ نگاهی جامع به مفاهیم و نظریه‌ها

چگونه با کسی که دوستش نداریم کار کنیم

داروی جدیدی که 6 نوع سرطان را درمان می‌کند

هوای آلوده چگونه می‌تواند بر سلامت شکم تأثیر بگذارد

انواع روزه داری متناوب در رژیم غذایی

دانستنی‌های سفر به مشهد

کاردینال کمیابی که نصف ماده و نصف نر است