راه ترقی

آخرين مطالب

چطور از ورم پا در سفر هوایی پیشگیری کنیم؟ مقالات

چطور از ورم پا در سفر هوایی پیشگیری کنیم؟

  بزرگنمايي:

راه ترقی - ممکن است پس از یک سفر طولانی هوایی پایتان ورم کند که معمولا با درد همراه است؛ ولی با رعایت نکاتی ساده می‌توان از آن جلوگیری کرد.

سفر به‌معنی فرصت بازدید از مکان‌های جدید، آشنایی با سایر مردم، گرفتن عکس یادگاری، ثبت خاطرات شیرین و حتی خرید است! و هیچ چیز به اندازه آن نمی‌تواند روحیه افراد را شاداب کند؛ ولی یکی از مواردی که ممکن است اندکی کام افراد را در سفرهای طولانی تلخ کند، ورم پا در هواپیما و درد ناشی از آن است. فرقی نمی‌کند بلیط هواپیما شما از چه کلاسی انتخاب شده باشد، نشستن روی صندلی هوایپما برای چندین ساعت می‌تواند باعث بروز این مشکل شود. اینکه پاهای شما در طول سفر آسیب نبیند بسیار مهم است. از این‌رو، با رعایت چند نکته ساده می‌توان از ورم پا در سفر پیشگیری کرده و سفری لذت‌بخش و عاری از ناراحتی را تجربه کرد. بلند کردن پاها
صندلی‌های هواپیما طوری طراحی شده‌اند که در قسمت پایینی صندلی جلو زیرپایی برای نفر پشتی تعبیه شده است. حتما از آن استفاده کنید و سعی کنید تا پاهای خود را طوری روی آن قرار دهید که اندکی از کف بالاتر باشد. این کار از تجمع خون در پاها جلوگیری می‌کند. قرار دادن لوازم در کابین بالا
از قرار دادن لوازمی از قبیل کیف دستی یا چمدان در زیر پا خودداری کرده و سعی کنید تا آن‌ها را در کابین بالای مخصوص بار همراه مسافر قرار دهید. قراردادن اشیا در زیر پا یا صندلی اشتباه بزرگی است و باعث اشغال فضای پاها می‌شود و در نتیجه نمی‌توان به‌راحتی آن‌ها را تکان داد. نوشیدن آب
مقدار زیادی آب بنوشید زیرا هیچ چیز به اندازه آن نمی‌تواند از خشک شدن بدنتان جلوگیری کند. کم آبی یکی از عوامل مهم گرفتگی عضلات است و در مواقعی که تحرک کمتری دارید، کاهش آب بدن بیشتر شده و در نتیجه باعث گرفتگی عضلات می‌شود. همچنین نوشیدن آب باعث می‌شود تا به دفعات برای رفتن به دستشویی از جای خود بلند شوید! حرکت
جست و خیز به‌معنی بالا و پایین پریدن در داخل هواپیما نیست! بلکه منظور این است که در پروازهای طولانی مدت (بیش از 6 ساعت) هر یک ساعت از جای خود بلند شده و اندکی راه بروید. این کار به جریان گردش خون در بدن کمک کرده و از ورم پاها و زانوها جلوگیری می‌کند. توپ گلف
تعجب نکنید! توپ گلف می‌تواند از ورم پاهای شما در هواپیما جلوگیری کند. چگونه؟ اگر امکان برخاستن و راه رفتن در هواپیما را ندارید یا از انجام مکرر آن خسته شده‌اید، توپ گلف را زیر پای خود قرار دهید و با پای خود آن را بغلتانید. تاثیر این کار شگفت‌انگیز است! ورزش‌های پس از پرواز
اولین و مهم‌ترین کاری که پس از پرواز باید انجام دهید، پیاده‌روی است. البته پیاده‌روی ورم پا را تشدید می‌کند، پس بهتر است اول کمی استراحت کنید یا حتی دراز بکشید. سپس بنشینید و پاهای خود را ماساژ دهید. انگشتان دست را روی انگشتان پا قرار داده و سعی کنید تا آن‌ها را فشار دهید. این کار را برای چند بار تکرار کنید. سپس پاهایتان را با پماد ماساژ دهید. در مرحله بعد، انگشتان خود را شل کرده و سعی کنید تا آن‌ها را در هر طرف تکان دهید. برای ازبین‌بردن درد در قسمت مچ، آن‌ها را در جهت عقربه‌های ساعت و برعکس بچرخانید. پس از انجام این مراحل، حالا نوبت پیاده‌روی است! روش بعدی مراقبت از پاها، استفاده از آب گرم یا ولرم است. می‌توانید پاهای خود را برای دقایقی داخل آب قرار دهید. حتی در زمان انجام این کار می‌توانید از اسکراب یا ژل‌های طبیعی برای شست‌وشوی پاها استفاده کنید. این کار در عین تمیزی باعث احساس آرامش نیز خواهد شد. سفر با هواپیما به‌دلیل کاهش زمان سفر نسبت به سفرهای زمینی، بهترین شیوه سفر برای مسیرهای نسبتا طولانی است. درکنار رعایت این نکات، به یاد داشته باشید که بخش بلیط هواپیما در کجارو به شما کمک خواهد کرد تا فهرست پروازهای شرکت‌های هواپیمایی مختلف به مقصد سفرتان را مشاهده و قیمت آن‌ها را بررسی کنید. به این ترتیب می‌توانید بلیط ارزان هواپیما انتخاب کنید. در حین سفر هوایی، حفظ سلامتی پاها بسیار مهم است و نکات ذکرشده نیز کاملا ساده و قابل اجرا هستند؛ بنابراین، هیچ عذر و بهانه‌ای برای رد آن‌ها وجود ندارد! زیرا باعث از بین رفتن ورم پا شده و تجربه سفر هوایی را بسیار جذاب‌تر خواهد کرد. سفر هوایی خوبی را برای شما آرزومندیم!





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

افتتاح سالن اصلی تئاترشهر؛ پیش از مهمانی باران

استفاده از پتانسیل توده‌های بومی در تولید رقم جدید جو

گسست در سیاست خارجی ترامپ و بهت بین المللی

"سنسور پوشیدنی دام" رونمایی شد

وقتی چادر، مخفیگاه زندانیان زن می‌شود

6 واقعیت شگفت‌انگیز درباره مورچه‌ها

بحران بی‌‌آبی و شهرهایی که در سکوت خبری از تشنگی می‌‌میرند

مقصر گرانی کاغذ؛ وارد کننده یا دولت

اجازه ندهید دخانیات نفس شما را بگیرد

مولکول ضد سرطان سرانجام روی انسان آزمایش می‌شود

درباره اهمیت واحدهای سنجش

درمان تنبلی چشم با بررسی 2 مسیر جداگانه مغز

جدال بر سر یک توافق

نکاتی برای رهایی از درد سیاتیک

چرا هواپیما هنگام فرود دچار ضربه می‌شود؟

برجام در کانون توجه نشست سران و وزرای امور خارجه اتحادیه اروپا

چند توصیه برای پیشگیری از نیش حشرات در فصل گرما

ترجمه گریه کودکان با کمک هوش مصنوعی

نقش بیمه در تضامین و حمایت از سرمایه گذاری داخلی

جشنواره های بومی محلی؛ فرصتی برای فراغت های هیجان انگیز

دلایل "واپس زدگی" ازدواج در جوانان

بایدها و نبایدهای مقابله با ریزش مو

ارتباط کمبود ریزمغذی‌ها با افت کیفیت خواب

استفاده از ژن‌های پرش‌کننده برای اصلاح اشتباهات ژنتیکی ژنوم

اخترزیست‌شناسی: حیات فراتر از زمین

وسعت آلودگی پلاستیکی اعماق اقیانوس‌ها فراتر از تصور است

موفقیتی بی‌سابقه در ویرایش مستقیم ژن‌های سلول‌های بنیادی

ارتباط اختلالات متابولیکی با الگوی نامنظم خواب

دانشمندان راهی برای نجات گربه شرودینگر یافته‌اند

3 توصیه مهم برای سلامت قلب زنان

انتخاب رهبر برای ارکستر ملی، مسکن یا درمان

ساخت قرنیه مصنوعی با کمک فناوری چاپ 3 بعدی

مخاطره برجام و فرار طرف های مقابل از اجرای تعهد

درون ذهن شکارچی:‌ چه کسی دوست دارد یک شیر را به قتل برساند؟

احیای سلول‌های آسیب‌دیده قلب به‌کمک سلول‌های بنیادی جفت

عادت‌هایی که به استخوان‌ها آسیب می‌زنند

ای ‌پس ازسوء القضا حسن القضا

دانشمندان به چگونگی ویرایش خاطرات نزدیک‌تر شده‌اند

دو عارضه مهم کمبود "یُد" / علایم کم‌کاری و پرکاری تیروئید

نقش چای در کاهش خطر سکته مغزی

ثواب صله رحم در قاب احادیث

روزگار سپری شده سحرخوانی

خاطرات حین خواب از طریق امواج مغزی تقویت می‌شوند

تشریح بزرگ‌ترین برنامه کنترل جمعیت تاریخ ایران

چرایی افزایش حشرات در استان تهران؛ از پروانه‌ها تا ملخ‌ها

قابلیت تکامل سلول‌های نابالغ به سلول‌های بنیادی

معرفی کتاب شیوه گرگ اثر جردن بلفورت

انقلاب علمی چین؛ بخش دوم: تحول آینده پاکستان و سریلانکا

فعالین سیاسی برای پیروزی در جنگ امید چه می گویند

لغو امتیاز تنباکو؛ ضربه سهمگین بر پیکره استعمار