با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می‌سوزانید؟
ورزشی
بزرگنمايي:
راه ترقی- حسین سعادت مهر درباره فواید شنا اظهار کرد: شنا
یکی از کالری سوزترین ورزش‌ها محسوب می‌شود. به طوری که در یک فرد 70
کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا به‌طور میانگین حدود 700 کالری سوزانده
می‌شود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود 400 کالری. در حقیقت بیشترین
میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد 770 کالری
می‌سوزاند.
وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و
همچنین افزایش توان ماهیچه‌ها می‌شود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار
از روی مفاصل و استخوان‌ها برداشته می‌شود و افراد سالمند و کسانی که دچار
آسیب‌دیدگی هستند به راحتی می‌توانند تمرینات توان‌بخشی خود را در آب
انجام دهند.
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس،
بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را از
دیگر فواید این ورزش عنوان کرد.
سعادت مهر با بیان این که 3 جلسه 60 دقیقه‌ای در طول هفته به ورزش شنا
بپردازید، اضافه کرد: البته این میزان در افراد مختلف متفاوت است و افراد
باسابقه ورزشی می‌توانند مدت‌زمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند.
وی در پایان افزود: کسانی که به فعالیت آبی می‌پردازند باید به این
مساله دقت داشته باشند که تا 2 ساعت بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری
کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت 5 دقیقه مفاصل و عضلات را گرم کنند.
همچینن در صورت قرار گرفتن در نور خورشید و گرمای شدید بدن به‌یک‌باره وارد
آب سرد نشوید.
لینک کوتاه:
https://www.rahetaraghi.ir/Fa/News/72682/