راه ترقی- تحقیقات نشان داده اند افراد پرتحرک در مقایسه با افراد بی تحرک، با میزان کمتر اضطراب و افسردگی مواجه هستند.
انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا برای پیشگیری از این عوارض و برای شروع ورزش موارد زیر را توصیه می کند:
- سه تا پنج بار در هفته به مدت 30 دقیقه بدوید، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.
- به جای یک پیاده روی 3 ساعته در آخر هفته، بهتر است هر روز 30 دقیقه راه بروید.
- ورزشی را که دوست دارید انجام دهید.
- بهتر است دوست و همراهی در انجام ورزش های روزانه تان داشته باشید.
- در روزهای ابتدایی صبوری کنید. تا به شرایط جدید عادت نمایید.